こんにちは、さったくと申します。
夫婦子供１人の３人暮らしで暮らしつつ、稼ぎ口１人で毎月50％以上貯蓄・投資に回している節約家族です。
早速ですが、皆さんは今健康ですか？
これに多くの人が「健康だよ！」と言われると思います。では健康とはなんでしょうか？これに答えられる人は少ないのではないでしょうか？
今回は健康とお金の関係について話していきます。
蓄財中の方にとっても目標額に達成した方にとっても大切な考え方になりますので、ぜひ最後までご覧になってください。
結論
健康が大切な理由はこちらになります。
- やりたい時にやりたいことができる
- 資産運用の期間を延ばせる
- 生涯賃金を高められる
細かく説明していきます。
健康とは
まず健康とはなんでしょうか？
WHO（世界保健機関）では以下のように定義されています。
「健康とは、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態であること」
文字だけ見ると思った以上にハードル高く感じます。
ですがこれらは、先の結論で書かせていただいた内容に変換することができます。
- 肉体的にも → やりたい時にやりたいことができる
- 精神的にも → 資産運用の期間を延ばせる（金銭的に余裕がある）
- 社会的にも → 生涯賃金を高められる（社会との繋がりがある）
いかがでしょうか？「健康」を意識するだけで人生が明るくなるような気がしませんか？
「健康は第一の富である」
アメリカの思想家ラルフ・ワルド・エマーソンの名言になります。
まさしくその通りだと思います。
人それぞれ様々な事情を抱えた方がいらっしゃると思いますが、それでも「健康」に向かって歩み続けることはできると思います。
以前の仕事で精神疾患を抱えた方々の生活指導をしていたこともありましたが、皆さんご自身にできることを一生懸命やっておられました。本当にすごいです。
ご自身にできることを少しずつでいいので頑張っていきましょう。
日常的に意識すべきこと
健康になるために意識すべきことの内容を紹介します。
中には当てはまらない方、物足りない方がいらっしゃると思いますが、参考程度に見ていただけると幸いです。
睡眠
これは一番大事です。精神疾患の方の通院に同行させていただいた時も必ず「よく寝れていますか？」と聞かれます。
私自身も仕事に追われて寝れない時期がありました。その時は何やってもだめ。いいことが何一つありませんでした。
睡眠は「身体の修復、ホルモンバランス、免疫力強化に努め、7〜8時間を確保すると生活習慣病リスクが大幅に低下する」と言われています。最強の薬です。
十分な睡眠を確保するために意識すべきこと。
- 毎日同じ時間に就寝と起床
- 就寝2時間前からスマホを控える
- 日中に30分のウォーキングなど軽い運動をする
簡単そうに見えて、意外と難しいですが意識的に取り組めば習慣になります。まず一つでいいので実践してみましょう。
運動
運動は健康もですが、個人的には「見栄え」としても大切と考えています。
中年太りの方を見て、「ああはなりなたくない」と思ったことは一度はあるはず。でも意識しなければいつの間にかご自身も仲間入りになってしまいます。
厚生労働省のガイドラインには、「成人は有酸素運動を週150分以上と筋力トレーニングを週2〜3回で生活習慣病と健康寿命の延長が期待される。」と書かれています。
具体的には
- 中強度（早歩きやジョギング）の運動を1日30分×週5回
- 歩数目安で1日8,000歩以上（約60分歩行相当）→日常の家事や通勤含む
- 週2〜3回、各主要筋群を1セット10〜15回負荷の運動（スクワット、腕立てなど）
これも簡単そうで難しそうですが、この内容を継続できれば健康と見栄えが手に入ると思います。私も歯食いしばって頑張っているので、一緒に頑張りましょう。
歯の手入れ
健康もですが美味しいものも食べるために歯はとても大切です。
歯の健康は全身の健康と密接に気づき、特に歯周病が糖尿病、心疾患、認知症などのリスクを高めることが研究で明らかになっているそうです。
歯は一度失ったら２度と帰ってきません。無くさないことが何よりも大切になります。
- 毎食後のブラッシング・フロス
- 定期検診
- 禁煙・食バランスでプラーク除去
特に歯の定期検診は行った方が良いです。歯医者さんは何歳になっても怖いですが、歯石の除去など自分ではできないこともやってくれます。
虫歯の治療と矯正だけではありません。定期的に歯の健康も診てもらいましょう。
食事
体は食べたもので出来ています。「食事は薬なり」という格言もあるくらいなので、毎日の食事を意識してみましょう。
- 腹八分意識し、食べすぎ・早食いを気にする
- 1日3食をほぼ同じ時間にして、生活リズムと血糖値が安定しやすくする
- 揚げ物や加工肉（ソーセージ・ベーコンなど）は「毎日たくさん」ではなく「時々」にする
他にも栄養バランスなどたくさんありますが、まずは上記の３つを意識してみましょう。
思いっきり食べたい気持ちは十分わかりますが、その美味しい食事を人生通して長く楽しむためにできることをやっていきましょう。
貯蓄・投資
これらは精神的な健康に関わってきます。
「貧すれば鈍する」貧乏になると生活の苦しさに追われ、精神の働きや判断力が鈍くなるという意味のことわざです。
これは本当にその通りだと思います。貯金もなくパチンコに行っていた時の私には痛いほどこの言葉が刺さっていました。
「お金の余裕は心の余裕」とはよく言ったものですが、貯蓄・投資してある程度の資産を築いた今は本当に心が落ち着いています。
趣味
趣味は心を豊かにしてくれます。
趣味は心身の健康に深く関わっており、特にストレス軽減や寿命延長に役立つそうで、研究では多趣味な人が死亡リスクや疾患発症リスクを軽減させる傾向が示されていると言われています。
1人で楽しむこともできれば、誰かと一緒に楽しむこともできます。
人それぞれご自身に合った趣味を見つけてみてください。
お金をかければ楽しいというものでもないです。限りあるお金の中でよく考えて理想に近づけることもまた楽しいものです。色々とやってみてください。
まとめ
今回はお金と健康について話させていただきました。
お金と健康は密接に関わっており、切っても切れない関係です。
長い人生。せっかくなら楽しく充実したものにしたいというのは全ての人の願いだと思います。
最後に改めて健康とは「健康とは、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態であること」です。
これを意識するだけでも日々の生活が充実してくると思います。難しいこととは思いますが、決して達成できないということもないです。
私も頑張っている最中ですので、一緒に頑張っていきましょう。
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